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Cómo mantener una alimentación saludable en invierno
Cuando llega el invierno, el clima frío y húmedo puede provocar que nuestros hábitos alimenticios cambien drásticamente. Por lo general, nos sentimos más atraídos por los alimentos calientes y pesados, lo que puede ser un problema si intentamos mantener…
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Alimentos y recetas que ayudan contra el estreñimiento
El estreñimiento es una condición que se caracteriza por heces duras y secas, que son difíciles de evacuar. Puede ser causado por una variedad de factores, como una dieta baja en fibra, falta de ejercicio, medicamentos o problemas médicos…
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¿Qué es la prediabetes?
¿Qué es la prediabetes? Síntomas y pasos a seguir La prediabetes se caracteriza por niveles de azúcar en la sangre que están por encima del rango normal, pero no al nivel de la diabetes. En resumen, es una señal…
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Resistencia a la insulina
La glucosa es fuente de energía para todas las células del organismo. Para poderla absorber estas tienen unos transportadores específicos y algunos de estos dependen de insulina para funcionar. Para simplificar el tema podemos decir que hay tejidos que…
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Nutrientes para la función cognitiva
Un controvertido fármaco aprobado por la FDA para la enfermedad de Alzheimer podría brindar una apertura a las intervenciones nutricionales para apoyar la salud cognitiva. Se trata de un fármaco (Aducanumab – Aduhelm) que, según un estudio, tiene…
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El extracto de azafrán podría promover el sueño saludable
¿Sabías que el extracto de azafrán estandarizado tiene la capacidad de fomentar el sueño? Dentro del grupo de alimentos para dormir bien, es un gran aliado contra el insomnio, así lo ha demostrado la empresa Pharmactive con uno de…
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Curcumina: Aliada contra los síntomas del síndrome premenstrual
Diferentes estudios han comprobado que la curcumina podría ser una opción segura y económica para apoyar a mujeres que padecen síndrome premenstrual (SPM). Es una forma natural de ayudar a reducir los síntomas durante el período mencionado. Se puede…
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Nuestros genes
Tiempo de lectura: 10 minutos No hay que ser tu dietista online para ser consciente de que hay una reacción individual ante los alimentos, medicamentos, bebidas, etc., y que dicha reacción puede modificarse a lo largo de la vida.…
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El estilo de vida
Como hemos explicado en blogs anteriores, cuando nacemos heredamos los hábitos de vida de nuestros padres y, especialmente, de nuestra madre, pues los genes de ambos progenitores llevan la huella epigenética de su dieta y estilo de vida. Además,…
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Cómo se forma nuestra microbiota
Nuestra piel, pulmones, riñones, mucosas y sistema digestivo, entre otros, están habitados por microorganismos. En su mayoría se trata de bacterias, aunque también se encuentran otros organismos unicelulares, hongos (sobre todo levaduras), arqueas y virus. Su conjunto se denomina…
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Cronobiología
El ritmo circadiano es aquel que regula los cambios en el funcionamiento del organismo a lo largo del día. De hecho, en nuestro cerebro existen unos genes cuya función es la de llevar a cabo estas regulaciones. Se sabe, por ejemplo,…
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La dieta y los genes
Al hilo de lo explicado en el blog anterior, hemos visto que la predisposición genética hacia un determinado estado de salud no tiene por qué ser determinista, puesto que a través del estilo de vida podemos influir positivamente en…