Tener un problema digestivo puede condicionar profundamente nuestra vida diaria. Síntomas tan inespecíficos como digestiones pesadas, estreñimiento, gases o diarrea no deberían normalizarse. Cuando se repiten, pueden obligarnos a planificar el día según “cómo esté nuestra tripa”, generando estrés y limitaciones.
Lo habitual es acudir al médico, realizar pruebas y, con suerte, obtener un diagnóstico claro. Sin embargo, muchas veces solo se recibe un tratamiento paliativo o ninguna causa concreta. Esto ocurre porque el sistema digestivo es complejo y está regulado por redes hormonales, inmunológicas y neurológicas muy entrelazadas.
El intestino es nuestra frontera interior, donde absorbemos nutrientes y nos exponemos a microorganismos. Por ello está rodeado de células inmunitarias y nerviosas. De hecho, el llamado segundo cerebro intestinal puede reaccionar rápidamente ante patógenos o alimentos en mal estado.
Alergias
Son más fáciles de identificar porque aparecen minutos después de ingerir el alimento. Son reacciones del sistema inmunitario y pueden producir picor, urticaria, diarrea o incluso anafilaxia. En Europa existen 14 alérgenos de declaración obligatoria, pero cualquier alimento podría causar alergia. Las personas alérgicas deben priorizar alimentos antiinflamatorios y evitar situaciones que mantengan la inflamación crónica.
Intolerancias
Son más difíciles de detectar porque sus síntomas tardan horas en aparecer: diarrea, gases, migrañas o cansancio. No interviene el sistema inmunitario, sino la dificultad del intestino para digerir ciertas sustancias. Las más comunes son las intolerancias a lactosa, fructosa, gluten no celíaco, sacarosa e histamina (por déficit de DAO).
En algunas, como fructosa o histamina, la dieta puede resultar restrictiva, por lo que se requiere acompañamiento profesional.
Parte alta del digestivo
Los síntomas más comunes son hinchazón, gases y alteraciones del
tránsito. Incluye esófago y estómago. Los problemas más frecuentes son reflujo, gastritis y dispepsia.
Reflujo o acidez
Produce quemazón y a veces regurgitación. Puede deberse a:
Hipoclorhidria (no exceso de ácido): dieta baja en proteínas, Helicobacter pylori, abuso de antiácidos.
Cardias incompetente (válvula que no cierra bien).
Hernia de hiato.
Alimentos irritantes.
El abordaje adecuado requiere distinguir la causa, evitar irritantes, reparar la mucosa y, cuando procede, recuperar la acidez estomacal para mejorar la digestión.
Gastritis
Inflamación del estómago, a veces muy dolorosa. Puede ser por infección, fármacos, estrés o autoinmunidad. En gastritis autoinmune, además de cuidar la mucosa, debe corregirse la malabsorción de B12 y hierro. Puedes profundizar sobre este problema aquí.
Dispepsia
Sensación de plenitud temprana, gases y malestar al comer. Puede ser puntual o cronificarse. Requiere un abordaje individualizado.
Parte baja del digestivo
Los síntomas más comunes son hinchazón, gases y alteraciones del tránsito.
Gases
Son frecuentes, pero no deberían normalizarse cuando se vuelven diarios o molestos. Pueden deberse a alimentación, estrés, forma de comer o sobrecrecimiento bacteriano (SIBO/IMO). La intervención nutricional puede mejorar mucho estos síntomas.
Diarrea
Síntoma inespecífico que puede deberse a intolerancias, disbiosis o inflamación. Para abordarlo correctamente se necesita una historia clínica completa y retirar irritantes mientras se investiga la causa.
Estreñimiento
Muy común, especialmente en mujeres. No basta con “estimular”; hay que evaluar microbiota, hidratación, movimiento, hábitos, estrés y causas más profundas. Cada caso requiere un plan personalizado.
Enfermedades inflamatorias intestinales
Incluyen colon irritable, síndrome del intestino irritable, y patologías autoinmunes. El objetivo nutricional es desinflamar, modular la microbiota y reducir alimentos activadores del sistema inmunitario.
🙏 No normalices tus síntomas digestivos.
El sistema digestivo siempre nos está dando información. Cuando algo no funciona bien, merece ser investigado con calma y visión global.
Si necesitas acompañamiento profesional, estaré encantada de ayudarte en consulta presencial u online.