Hay muchas estrategias para perder peso. Tenemos las dietas hipocalóricas, las hiperproteicas, la cetogénica, las diferentes variantes de ayuno intermitente y un sinfín de dietas milagros.
Según varios estudios, al año y medio de seguir una dieta la pérdida de peso de las personas es prácticamente igual, lo que indica -en principio- que todas las dietas pueden funcionar si se siguen con constancia.
Las instituciones de salud pública corroboran la gran tasa de abandono de las dietas para perder peso y el continuo incremento de este a raíz del efecto rebote, de ahí que la pandemia parezca, por el momento, difícil de controlar. De hecho:
.- estamos lejos de resolver el problema del sobrepeso
.- todavía se desconocen todos los factores fisiológicos que influyen en la pérdida de peso
.- es necesario ampliar la terapia a otros campos, además del dietético.
Consensuaremos el patrón dietético más adecuado para ti, teniendo en cuenta que llegados a un determinado punto podríamos optar por cambiar patrón e intentar una estrategia diferente. Todo depende de lo que necesites adelgazar y de lo que te resulte más fácil de abordar.
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Lee también la explicación sobre el ejercicio físico, los cambios conductuales y la calidad de los alimentos.
